时区

这里是按照时区划分的国家、地区和地域。

引言

您是否读过法国作家儒勒·凡尔纳的《八十天环游地球》？如果是的话，您一定会对结局记忆犹新：主人公和他的仆人经历了千难万险终于成功环球旅行回到伦敦，却发现迟到了五分钟；而第二天他们发现其实是提前了一天，最终他们及时赶到约定的地点拿到了赌注。这是怎么回事呢？
尽管不同时区的人对于时区的称呼不尽相同，但这些时区都与UTC（协调世界时）有一定的关联。由于英国皇家天文台位于伦敦格林尼治区，UTC曾经叫做GMT（格林尼治标准时间，Greenwich Mean Time）。

UTC 有时也叫做 Z或Zulu时间。时间可以被写为像是21:45Z以Z来表示UTC。“Z”就是“零”的意思，而且“Zulu”是“Z”的双向无线电读音。比如说飞机在香港时间（UTC+8）18:00整起飞，就会写成1000z，又或者读作“1000Zulu”。

0度经线以东，日界线以西的时区通常用UTC+时差表示（例如东八区记作UTC＋8）；日界线以东，0度经线以西的时区通常用UTC-时差表示（例如西六区记作UTC-6）。当您由东向西跨越日界线时，为保持与当地时间一致，您需要把时钟拨慢一天，反之则拨快一天。前文《八十天环游地球》就是主人公忘记把时钟拨慢的例子。注意：日界线并非严格按照180度经线绘制，而是一条折线，这样可以保证太平洋上的同一国家的岛屿基本能保持一致的时间。

跨时区旅行

如果您计划到跨时区的地方旅游，以下几点应当提起注意：

去往一个新时区需要计算，从上海到新加坡，虽然来到了不同的国家，但是由于两座城市处在同一时区，所以无论日期还是时间都无需换算；从北京到东京，假设您坐的是3个小时的飞机。由于东京比北京快一小时，所以不要惊讶于上午10点起飞下午2点才到，到达时是北京时间下午1点，不是飞机晚点了。

跨越日界线时尤为注意日期的变换：例如在北京时间（UTC+8:00）12月24日上晚9点起飞前往旧金山（UTC-8:00）的航班，广播中说11小时到，但绝对不要算成当地时间12月25日上午9点——那还是北京时间。要得出正确的当地时间，用上午9点减去两个时区的时差（ $(+8)-(-8)=16$ ，即两地时差16小时），得到的是24日下午4点，也就是说，由于自西向东穿越了日界线，您可以在大洋彼岸过平安夜了。相反，自东向西穿过日界线，您会不知不觉“丢掉”一天。

如果您还是不清楚，最好在当地问下时间；许多飞机场和宾馆都提供多个分别调成不同时区的时钟，可以方便换算。

时差

参见：时差

无论您身在何处，您的生理时钟与当地时间是不匹配的，这就是所谓的时差。这是由于时区的快速旅行下所致的；加上在飞机上所花费的长时间下，可能会导致您睡眠过多或不足而造成时间错乱现象。如果飞机是从东到西飞行，您会明显变得更晚睡晚起，比较不会有时差的问题；经验法则为每天要恢复约1小时的差异。相反的，如果是向东飞行，例如从中国飞到美国，就比较可能有时差的问题了。您也可能会发现当要适应外地时，只要过几天之后您就会好了；但您真的会注意到回到自己的居住地时需要一段复苏期。那时候，您的生理时钟会感觉很困惑，这可能需要一段时间才能恢复过来。

您尽可能透过在抵达当地之前，尝试做好先前的时间调配与规划，这样才可以帮助自己解决时差上的困扰。当您预计抵达当地是白天时，在抵达之前，建议您在飞机上先睡觉，以便自己抵达当地后，才有充分的精神做自己想要的事情。相反的，如果抵达当地是夜晚时，那么尽可能在飞机上保持清醒，促使自己抵达当地后感到疲惫，然后在当地睡个好觉，以迎接下一天好的开始。