南庫克群島是一個鬆散的群島，主要以火山、丘陵島嶼和一些珊瑚環礁組成。
- 拉羅湯加 - 最受歡迎的島嶼和首府的所在地
- 愛圖塔基 - 第二個熱門旅遊目的地，擁有發達的設施。
- 阿蒂烏 - 一座有人居住的咖啡種植島，有鳥類、海灘和洞穴，有機會進入塔庫特阿島'
- 曼加伊亞 - 島嶼最南部，有人居住的島，當地有提供住宿。
- 茂開 - 有人居住，每週有三個航班往返當地。
- 米蒂亞羅 - 有人居住，每週有三個航班往返當地。
- 帕莫斯頓島 - 人口稀少、歷史悠久的小島。
- 馬努埃 - 一座無人居住的珊瑚環礁，沒有提供住宿的服務。
拉羅湯加航空提供島嶼之間的定期服務。至於駁船為有人居住的島嶼提供服務，但不按時間表營運。 提供包機航班。
庫克群島沒有重大危險。 除了遠北島嶼群的鯊魚之外，庫克群島沒有有毒的野生或海洋生物。犯罪率很少見，但最有可能以小偷小摸的形式發生。 緊急報警號碼為'999。
