高血压

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高血压是血压持续偏高的慢性疾病。高血压一般没有症状，不过长期高血压为冠状动脉疾病、中风、心脏衰竭、心房颤动等病症的主要危险因子。高血压可能让您的旅行受到一些影响。

每年，数以百万计的高血压患者因公务，休闲和家庭聚会而旅行。高血压患者不仅要应对其他旅行者所面对的所有问题，还需要应对他们所处情况所特有的问题。为了使旅行尽可能安全，舒适和愉快，这里给出了一些建议。

免责声明：本文旨在解决可能存在危险的情况，并尝试为读者提供一些实际的建议，但绝不应将本文中的任何内容解释为医学建议。每个高血压患者都是独特的，为了尽可能安全，您必须征询医生的具体建议并予以注意。

基本概念

自动臂式血压计显示收缩压为158 mmHg，舒张压为99 mmHg以及心率为80次/分。在旅行中务必要带上这个。

血压分为收缩压和舒张压两种，即为心脏跳动时肌肉收缩或舒张时的测量值；收缩压是血压的最大值，舒张压是血压的最小值。

若血压持续超过 130/80 或 140/90 毫米汞柱（收缩压/舒张压），可能是高血压的症状。

年龄相关

新生儿的高血压十分罕见，由于未满1周岁的婴儿不适宜外出旅游，不再赘述。

需要的物品

药品

首先，确保在出发前购买你需要的药物；如果您的旅行时间超出了处方药的正常补充时间，请向您的医师索取一些假期物品。如果你旅行的时间超过了他们提供的剂量所能保证的时间，当你在国外需要补充药物时，需要了解如何获得更多的药品。某些地方可能会在没有诊断的情况下给你开出新处方；但在另一些地方，你必须接受预约和医生检查才能获得处方药，在没有当地医疗保险的情况下，预约看病可能会花费大量的时间和金钱。

血压计

其次，如果你相信自己的血压没有得到很好的控制，你应该买一个好的数字血压计。请务必对照医生的专业设备读数来测试它的准确性。为了免去不必要的担心，如果使用者的手臂围度较大，您可以买一个带可调节袖带的显示器。它适合手臂大的人使用，尽管价格可能会更高（袖带过小的血压计很可能给你带来偏高的血压读数）。当您旅行时，请确保您的监护仪有电量，并携带额外的电池。

保险

第三，如果你要去一个国家，那里的紧急医疗和住院费用可能非常昂贵，而且不在国内医疗保障的保单范围内，那么可以考虑购买旅游保险，因为你不想在度假期间因为突发的心脏病或脑溢血欠下数万美元的债务无法偿还。在购买旅游保险时，告诉保险公司你的身体状况是非常重要的，否则，他们会以保单上的小字内容给你赔付，而不是医院账单上的实际数目。包含在套餐假期或银行账户中的保险不太可能是足够的。

膳食

盐类摄入

当你的血压控制不好的时候，低钠饮食对你来说是至关重要的。每天钠摄入量的上限是2-2.4克（美国食品和药物管理局建议 "一般人每天摄入的钠不超过2300毫克"），约为一茶匙盐。但请记住，钠在很多食物中也会自然存在，所以钠的总摄入量不仅仅是盐的添加量。有些人每天的钠摄入量需要限制在远低于2.3克的范围内，所以一定要遵从医师对个人的建议。

保证低钠饮食的最好方法是知道自己在吃什么。你可以自己烧菜做饭，吃新鲜的水果和蔬菜，但你一定要仔细检查预包装食品中的钠含量（酸奶是一种很好的低钠营养来源）。餐馆通常会使用大量的盐，而且你吃不出来。餐馆制作的汤、沙拉酱和酱料都应该默认为含有大量盐的食物。你也应该对面包和其他烘焙食品非常谨慎（虽然在托斯卡纳，传统面包的制作是不加盐的，但其他地方很少有这种情况）。也就是说，虽然几乎没有餐馆会为你单独从头开始制作低盐酱料，因为这些酱料是早已准备好的，但不少餐馆会为你提供低盐的食物，比如不加奶酪或面包丁的不经加工的沙拉；不加酱料的蒸菜；不加盐、酱油、咸汤的炒菜；有时也会为你提供没有加盐的烤蔬菜或其他烘烤或烧烤的食物。但是，如果你事先没有当面或通过电话等方法向餐厅确认，就以为餐厅会迁就你的特殊请求，这是相当不安全的，特别是当餐厅非常繁忙，老板追求高翻台率的时侯。

有些美食对低盐饮食的人来说难以掌握钠含量。例如，在东南亚，大多数食物的原料中都有虾酱、鱼酱或盐渍的干虾；辣酱、酱油、蚝油、餐厅制作的汤料，以及几乎所有品种的奶酪。这些都是高盐食物。当然，不懂当地语言，就更难向服务员表达你的健康诉求。

糖类摄入

研究表明：对许多人来说，过量的糖可能比过量的钠更可能会使你的血压升高。基于此，请考虑限制或避免食用高升糖指数的食物（有许多在线列表显示食物的升糖指数和/或升糖负荷），包括用蔗糖（食糖）制作的甜食甜点、白米饭、白面包和百吉饼，还有许多加工食品，如果不查看配料表和营养成分表（由五个项目构成的表格，包含能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物和钠），你可能不会怀疑它们如此不健康。在美国等某些国家，很多餐馆为了迎合顾客的口味会在酱料中加入大量的糖。

结论

血压控制得好的人出去吃也可以，但血压控制不好还是自己动手丰衣足食吧。

饮料

高血压患者可以考虑减少摄入咖啡因（如咖啡、茶、热巧克力和可乐）、酒精和含糖饮料（如汽水和甜果汁）。在含酒精饮料方面，要特别注意，鸡尾酒几乎都以糖或其他甜味剂为主要成分。不过，即使你完全避开所有这些类型的饮料，在旅行中也会发现很多美味的凉茶和其他类型的饮料。其他饮料的问题请咨询你的医生，但在适度的情况下，偶尔喝一点酒或茶可能不会对你造成明显的伤害。

保证安全

注意：请注意，高血压患者在感受到突然的血压升高时要及时拨打当地的紧急医疗服务热线以获得及时救治。

坐在火车里享受着是一个放松心情的好方式。

在控制好血压及其并发症的情况下，适当的旅游有利于放松心情，缓解病情。但高血压患者旅游时要注意：

• 在有人陪护（最好是直系亲属）的情况下旅行。这是为了紧急状态下家属可以做出医疗上的重大决定（例如同意手术）而考虑。
• 尽量减少乘坐飞机，防止血压升高。
• 在旅行的过程中，遵医嘱服药。
• 重度高血压患者、心律不齐者、具有心脑血管并发症的患者不适合长途劳累。
• 随身带好药物，无法按时间表用药可能会引起不适，但也可能危及生命。