冬季游泳

位在圖爾庫烏伊塔莫的冰泳橋。

冬季游泳或冰上游泳是在寒冷季節期間的冒險活動，被視為挑戰人體極限、生存或救援訓練的一部分；或許看起來很奇怪，但卻是一種放鬆的方式。 在較為寒冷的氣候中，冬季游泳通常意味著在冰雪的窟窿內游泳；可以想像的，一般人們要在極為相當寒冷的天氣來游泳，是一件很不容易的事了。

冬季游泳並不一定意味著游泳。通常有些冰雪中的窟窿太小，大多數人只停留在水中一會兒。儘管有冰上游泳錦標賽，通常距離為25、50和450公尺左右。

在芬蘭與其他北歐國家，以及波羅的海國家與俄羅斯，冰上游泳在傳統上，是用來作為桑拿浴的一部分。許多芬蘭人利用這種桑拿的方式，使得身心舒暢與放鬆！

普通冰上游泳

在村莊的冰上游泳。

在芬蘭的許多城鎮都有冰上游泳協會，許多成員都會在每個禮拜進行冬季游泳。而在外界通常是非常受歡迎的。在冬季時，與朋友去一棟小屋內洗澡很不常見。一般在小屋內，以正規的冬季游泳桑拿來說，您通常需要在冰雪中挖出一個窟窿，水要保持著開放且促使水持續流動著。

通常在冬季游泳後，會再進行桑拿浴室以得到溫暖。從溫暖再進入冰水，當然是對身體有所衝擊。通常桑拿浴室要在水的一些距離，這樣才使得身體給予了適應一些。另外，浸入水中的步驟要相當緩慢，可透過樓梯而不是直接跳入水中（促使冷衝擊反應為最小化）。水是寒冷的 – 但在起身後，通常會在十秒左右後，您會不覺得冷，而是溫暖。您的身體沒有時間失去很多的溫暖，畢竟在刺激血液循環的過程時。經過這次的經驗後，您就會覺得很清爽的最棒感覺了。

我們建議使用襪子、沙灘涼鞋或類似的鞋子與帽子。當頭部暴露在極端溫度中，尤其是濕頭髮是很不健康的。在溫和的氣溫與距離短到水，這些可能不需要。

活動

於澤西島聖赫利爾市中心附近的哈維德帕斯海濱，正舉行著聖誕節游泳。

• 冰上游泳錦標賽。
• 在東歐和俄羅斯，冬季游泳已經成為主顯節慶的活動一部分。
• 在北美和西歐的許多地方，於新年都有“北極熊冬泳”的活動。在韓國海雲臺海灘上，也有舉辦“北極熊”的游泳活動。

安全

参见：冷天氣、冰上安全

在冬季游泳中，冷休克反應可能是很危險的，尤其特別是在萬一於水中發作是非常相當糟糕的。在正常低溫情況下為很小的風險，但是在體力上和救援訓練很肯定是個問題。冬季游泳只能在有經驗的游泳者的監督下進行，並攜帶足夠的救援設備。